Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 176 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 45 dk

6 sztuk

Malzemeler

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 719 mg

Protein 13.6 g

Kalori 1736.2 kJ / 415 kcal

Yağ 18 g

Lif 11.1 g

Doymuş Yağ 2.6 g

Karbonhidrat 56 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Grzanki z ubijaną fetą, cukinią i suszonymi pomidorami (TM5)

30 dk

Pełnoziarniste muffinki dyniowe z orzechami

1sa 5 dk

Indyk à la Wellington z sosem grzybowym

1sa 40 dk

Polędwica wieprzowa à la Wellington z szampańskim sosem

1sa 15 dk

Gotowanie na parze brzoskwiń (300-450 g)

15 dk

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

20 dk

Potrawka z królika i purée z batatów

1sa 15 dk

Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem

55 dk

Ziołowy filet z indyka z marchewką i fasolką oraz purée z ziemniaków i batatów

50 dk

Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem

10 dk

Pomidorowe arancini z ciągnącą się mozzarellą

1sa

Kokosowy koktajl z twarogiem

10 dk