Bloemkoolrijst poke bowl

Bloemkoolrijst poke bowl

Değerlendirme yok

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 porties

Malzemeler

water
500 g
bloemkool in roosjes
1
sojasaus
120 g
verse munt
10 g
limoensap
50 g
vers geperst sinaasappelsap
50 g
pasta yuzu (zie tip)
½ tl
fijn zout
¾ tl
komkommer gesneden, voor de garnering
1
verse jonge spinazie om op te dienen
60 g
avocado in blokjes gesneden
2
verse tonijn in blokjes van 1 cm gesneden
200 g
sesamzaad, zwart om te versieren

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Protein 16.8 g

Kalori 643.8 kJ / 153.2 kcal

Yağ 6 g

Lif 3 g

Karbonhidrat 10.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Foodtrends 2023 17 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade van bloemkool, zoete aardappel en noten

40 min

Indiase groentencurry

50 min

Pompoenbrood

1 godz. 45 min

Op Italiaanse wijze gestoofde kabeljauw met gestoomde aardappelen

50 min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 min

Thaise groene curry en citroengras met rijst

1 godz. 50 min

Pasta met pittige wortel-cashew-saus

20 min

Balletjes met aubergines

1 godz.

Eend met vijfkruidenpoeder, champignons, aziatische groenten en rijst

1 godz. 5 min

Gestoomde aubergine-ricottalasagne

1 godz. 25 min

Moussaka met linzen

2 godz. 20 min

Zalm in korst met citroen risotto

45 min