Uyumlu sürümler
Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 420 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 20 g fresh basil, leaves only
- 3 eggs
- 80 g ricotta, low fat
- 80 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 95 g lupin flour (see Tips)
- 150 g wholemeal spelt flour
- ½ tsp baking powder
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 1 ½ tbsp linseeds (flaxseeds)
- 250 g cherry tomatoes, cut into quarters
- 55 g frozen corn kernels
- 2 tbsp sunflower seeds
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1283.3 kJ / 306.7 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Karbonhidrat
- 27.2 g
- Yağ
- 11.7 g
- Doymuş Yağ
- 4.3 g
- Lif
- 10.2 g
- Sodyum
- 238.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 Min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 Min
Jo Whitton's Wholesome meatball soup
50 Min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50 Min
Lamb saag (Noni Jenkins)
1 Std. 15 Min
Moroccan chicken tagine with pearl couscous
35 Min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 Std. 30 Min
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24h 55min
Boulangère potatoes
1 godz. 40 min
Quick prawn laksa (Noni Jenkins)
25 Min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 Min
Zucchini cheddar slice
45 Min