Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά

Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά

4.0 4 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 45 dk

4 μερίδες

Malzemeler

κόκκινες φακές, σπασμένες
150 γρ.
νερό
700 γρ.
κρεμμύδι κομμένο στα 4
80 γρ.
ελαιόλαδο
1 κ.σ.
σκελίδες σκόρδο
2
ντομάτες, σε κονσέρβα
400 γρ.
κολοκυθάκια σε φέτες
150 γρ.
λευκά μανιτάρια κομμένα στη μέση
50 γρ.
πάστα ντομάτας ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 - 3 κ.σ.
ρίγανη, αποξηραμένη
½ κ.γλ.
θαλασσινό αλάτι
¾ κ.γλ.
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
¼ κ.γλ.
φρέσκο βασιλικό (μόνο τα φύλλα), σε λεπτές φέτες
3 κλωνάρια

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 11.7 g

Kalori 841 kJ / 201 kcal

Yağ 4.7 g

Karbonhidrat 28 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Νηστίσιμα Φαγητά 9 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ζεστή σαλάτα γλυκοπατάτας με ρεβίθια

45 dk

Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά

2sa 10 dk

Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού

20 dk

Ζυμαρικά με σιγομαγειρεμένη σάλτσα μελιτζάνας

5sa 40 dk

Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)

40 dk

Γκρανόλα

1sa 40 dk

Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο

30 dk

Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι

25 dk

Γαρίδες με μέλι και δεντρολίβανο

1sa 20 dk

Μουσακάς με φακές

2sa 20 dk

Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια

45 dk

Superfood μάφιν για το πρωινό

1sa