Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 250 g de champiñones frescos laminados
- 60 g de aceite de oliva
- 30 g de vinagre de arroz
- 80 g de salsa de soja
- 40 g de aceite de sésamo
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
- 300 g de quinoa en grano
- 220 g de cebolla en octavos
- 130 g de zanahorias en rodajas de 1-2 cm
- 1 diente de ajo
- 750 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- ½ - 1 cebolla roja
- 1 pepino (aprox. 150 g)
- 12 tomates cherry
-
4 - 8
espárragos verdes
veya 100 g de edamame - 160 g de granos de maíz dulce fresco
- 120 - 150 g de espinacas baby frescas
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 2668 kJ / 637 kcal
- Protein
- 19 g
- Karbonhidrat
- 75.1 g
- Yağ
- 31.6 g
- Doymuş Yağ
- 4.4 g
- Lif
- 11.1 g
- Sodyum
- 1754.1 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Pasta integral con verduras y pesto de tomate
1h
Arroz basmati con curry de garbanzos y pan indio (Cocción de arroz)
1h
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Quinoa cocida (Cocción de arroz)
30min
Ensalada verde de quinoa con huevos de codorniz y cherrys en tarro
40min
Fajitas integrales de pollo asado
1h 20min
Wellington de seitán con verduras al vapor
1h 45min
Poke de quinoa y seitán
1h
Arroz negro con verduras asadas y tofu
1h
Bol de quinoa con atún marinado (Cocción de arroz)
30min
Sándwich de tortilla de trigo con pico de gallo y guacamole
1h
Salteado de verduras al curry
30min