Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 81 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 doses

Malzemeler

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (isteğe bağlı)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Abril 2020 34 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de beterraba e morango

5 dk

Tarte de batata-doce e sopa de cenoura com coco e frango

1sa

Menu pais e filhos: Koftas de vitela, batata e curgete com limão

55 dk

Lasanha de curgete e pimentos

1sa 15 dk

Cuscuz de salmão e pepino

45 dk

Smoothie de beterraba

5 dk

Sopa de entulho com tortellini

30 dk

Salmão com batata e curgete - TM5

1sa 15 dk

Frango Tex-Mex e salada de quinoa

30 dk

Caril de vegetais e grão

1sa 5 dk

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1sa

Estufado de beringela picante

30 dk