Crepes de tofu e legumes

Crepes de tofu e legumes

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

10 unidades

Malzemeler

tofu
200 g
alho em pó
1 c. chá de
molho de soja mais q.b. p/ servir
1 c. sopa de
água
800 g
cenoura cortada em cubos
80 g
brócolos só os raminhos
100 g
couve-flor só os raminhos
100 g
ervilhas descongeladas
50 g
feijão-verde cortado em pedaços pequenos
50 g
azeite
30 g
alho-francês cortado em pedaços
170 g
talo de aipo cortado em pedaços
80 g
pimento assado cortado em pedaços
100 g
crème fraîche
100 g
100 g natas
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
massa filo cortadas em quatro partes
8 folhas de
manteiga derretida
20 g
Óleo q.b. p/ fritar

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 unidade

Sodyum 427.2 mg

Protein 4.4 g

Kalori 632 kJ / 151.1 kcal

Yağ 8.5 g

Lif 2.2 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 15.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Setembro com a Bimby® 48 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Hambúrgueres de quinoa e ketchup de tomate-cereja amarelo

2sa

Beringela assada com queijo de cabra

40 dk

Bolinhos de beterraba com dip de iogurte

1sa

Tiborna de cogumelos e legumes de outono

24sa

Pimento recheado com arroz e salsa

55 dk

Palitos de queijo com pesto

1sa 30 dk

Hambúrguer vegetariano de beterraba

3sa 25 dk

Salada de arroz integral proteica

55 dk

Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego

50 dk

Hambúrgueres de tofu e beterraba com molho de sementes de cânhamo do Luís Soares

50 dk

Cheeseburgers vegan

10sa

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

55 dk