Arama
Crepes de tofu e legumes
TM5 TM6

Crepes de tofu e legumes
(Değerlendirme yok)
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • 200 g tofu
  • 1 c. chá de alho em pó
  • 1 c. sopa de molho de soja, mais q.b. p/ servir
  • 800 g água
  • 80 g cenoura cortada em cubos
  • 100 g brócolos, só os raminhos
  • 100 g couve-flor, só os raminhos
  • 50 g ervilhas descongeladas
  • 50 g feijão-verde cortado em pedaços pequenos
  • 30 g azeite
  • 170 g alho-francês cortado em pedaços
  • 80 g talo de aipo cortado em pedaços
  • 100 g pimento assado cortado em pedaços
  • 100 g crème fraîche
    veya 100 g natas
  • 1 c. chá de sal
  • 1 pitada de pimenta
  • 8 folhas de massa filo cortadas em quatro partes
  • 20 g manteiga derretida
  • Óleo q.b. p/ fritar
Besin Değeri
şuna göre 1 unidade
Kalori
632 kJ / 151.1 kcal
Protein
4.4 g
Karbonhidrat
15.2 g
Yağ
8.5 g
Doymuş Yağ
3 g
Lif
2.2 g
Sodyum
427.2 mg

Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!

Ücretsiz kaydol

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Koşulsuz şartsız.

Daha fazla bilgi

Alternatif tarifler

Pão de forma Keto com pesto de abacate, carne e pimentos

Pão de forma Keto com pesto de abacate, carne e pimentos

Değerlendirme yok

Massa com molho de amendoim vegan

Massa com molho de amendoim vegan

(5)

30 Min

Terrine de salmão e alho-francês da Denize Soares

Terrine de salmão e alho-francês da Denize Soares

(8)

40min

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

(9)

55min

Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas

Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas

(5)

1 godz.

Panquecas com tâmaras e frutos secos

Panquecas com tâmaras e frutos secos

(8)

15 Min

Bolo de lentilhas com puré de batata-doce, aipo e brócolos

Bolo de lentilhas com puré de batata-doce, aipo e brócolos

(8)

1 godz.

Salada de pepino e abacate com grão-de-bico crocante

Salada de pepino e abacate com grão-de-bico crocante

(1)

1 godz.

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

(1)

1 godz. 20 min

Iogurte gelado com frutos vermelhos

Iogurte gelado com frutos vermelhos

(1)

18 Std.

Empanadas vegan com recheio de cogumelos e pimento

Empanadas vegan com recheio de cogumelos e pimento

(13)

1 godz. 20 min

Pão de mafra com massa-mãe

Pão de mafra com massa-mãe

(14)

21h