Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt

Name: Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 150 g Äpfel; 60 g Haferflocken, kernig; 2 geh. EL Haferkleie; 150 g Apfelsaft; ¼ TL Zimt; 2 EL Joghurt, 3,5% Fett; 1 EL Kerne, gemischt

4.5 ( 514 değerlendirme )

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Zorluk kolay

Hazırlama süresi 5 dk

Toplam süre 10 dk

Servis miktarı 2 Portionen

Malzemeler

150 g Äpfel süß-säuerlich, geviertelt
60 g Haferflocken, kernig (z. B. von dmBio)
veya 60 g Dinkelflocken (z. B. von dmBio)
2 geh. EL Haferkleie (z. B. von dmBio)
veya 2 geh. EL Weizenkleie (z. B. von dmBio)
150 g Apfelsaft natürtrüb, ohne Zuckerzusatz (z. B. von dmBio)
¼ TL Zimt und etwas mehr zum Bestäuben (z. B. von dmBio)
20 - 30 g Wasser (isteğe bağlı)
2 EL Joghurt, 3,5% Fett
1 EL Kerne, gemischt (z. B. Sonnenblumenkerne von dmBio)

Besin Değeri: şuna göre 1 Portion
Kalori: 268 kcal / 1119 kJ
Protein: 7 g
Yağ: 7 g
Karbonhidrat: 42 g
Lif: 5.9 g