Falafels au four

Falafels au four

4.2 181 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

Les falafels

300 g de pois chiches en conserve égouttés
80 - 100 g d'oignon coupé en deux
1 gousse d'ail
2 c. à soupe de farine de pois chiche
2 c. à café de cumin en poudre
2 brins de coriandre fraîche équeutés
2 brins de persil frais équeutés
4 - 5 feuilles de menthe fraîche
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
20 g d'huile d'olive

La sauce au yaourt

½ gousse d'ail
250 g de yaourt nature (2 yaourts)
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
30 g de jus de citron

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 249.3 mg

Protein 4.8 g

Kalori 897 kJ / 213.8 kcal

Yağ 8 g

Lif 2.8 g

Doymuş Yağ 1.3 g

Karbonhidrat 28.8 g

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