![Poke bowl vert Poke bowl vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A0DDC0E8-D6C0-4E70-9AA0-C748EAF26B0F/Derivates/92554f7c-9d00-408e-a04e-d78d75e9eb76.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 700 g d'eau
- 205 g de millet en grains
- 120 g de petits pois frais
- 120 g de fèves fraîches
- 240 g d'épinards frais
- 1 c. à café de thé vert matcha
- ½ bouquet de coriandre fraîche
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 400 g de saumon frais, coupé en cubes
- 35 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 240 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 160 g de pommes granny-smith, bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 4578.3 kJ / 1097.5 kcal
- Protein
- 47.8 g
- Karbonhidrat
- 149.3 g
- Yağ
- 33 g
- Doymuş Yağ
- 4.5 g
- Lif
- 24.3 g
- Sodyum
- 650 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Poke bowl
30 dk
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3h
Breakfast bowl au thé matcha
15 dk
Poke bowl jaune
1 Std. 50 Min
Rouleaux de paneer aux aubergines avec lentilles rouges et yaourt à la menthe
40min
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1sa 15 dk
Nouilles de riz aux crevettes, lait de coco et brocoli
30 dk
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30 dk
Thon mariné aux nouilles chinoises
1 Std. 20 Min
Buddha bowl au saumon fumé
35min
Curry thaï de gambas à l’eau de coco, nouilles de riz
30 dk
Salade de haricots, boulgour, tomates et amandes grillées
35min