![Poke bowl mauve Poke bowl mauve](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/57c61315-f780-4d48-9257-1b2fe27ff315/Derivates/b91790b7-c127-42d5-8b85-9f182759b3e5.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 210 g de quinoa
- 20 g de gingembre frais
- 40 g d'oignon rouge
- 3 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 60 g d'huile d'olive
- 360 g de thon frais, détaillé en lamelles fines
- 500 g d'eau
- 100 g de betterave cuite
- 200 g de chou rouge, coupé en morceaux
-
200
g de carottes violettes, coupées en morceaux
veya 200 g de betterave crue ou de chou-fleur violet, en morceaux - 240 g de figues fraîches, coupés en deux ou quatre
- 6 - 8 brins de basilic thaï frais, équeutés et émincés
- 4 pincées de sumac
Purée de betterave au quinoa, compotée de thon et de figues au gingembre (3 petits pots 6-12 mois)
- 120 g de figues fraîches, coupées en morceaux
- 10 g d'oignon
- 5 g de gingembre frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de sucre en poudre
- 180 g de betterave cuite, coupée en morceaux
- 25 g d'eau
- 1 c. à café de jus de citron
Quinoa à la betterave, thon au gingembre et compotée de figues (3 portions 1-3 ans)
- 120 g de figues fraîches, coupées en morceaux
- 15 g d'oignon
- 5 g de gingembre frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de sucre en poudre (isteğe bağlı)
- 150 g de betterave cuite, coupée en cubes
- 1 c. à café de jus de citron fraîchement pressé
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 2548.3 kJ / 607.3 kcal
- Protein
- 35.5 g
- Karbonhidrat
- 62.5 g
- Yağ
- 21 g
- Doymuş Yağ
- 2.8 g
- Lif
- 11.5 g
- Sodyum
- 111.8 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Poke bowl
30min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 min
Salade de butternut, feta, maïs et cranberries
35 Min
Bowl avocat, saumon fumé, riz noir et mangue
45 min
Mâche aux pommes de terre rôties, jus d'agrumes
1h
Poke bowl végétarien
50 Min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1 Std. 10 Min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1 Std. 5 Min
Couscous de boulgour aux six légumes
50 Min
Riz au curry vert et aux crevettes
30min
Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
50 Min