Kotlety z komosy ryżowej

Kotlety z komosy ryżowej

4.7 671 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa 25 dk

4 porcje

Malzemeler

120 g komosy ryżowej (quinoa)
1000 g wody plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
125 g sera mozzarella pokrojonego na kawałki
60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
1 ¾ łyżeczki soli
2 ząbki czosnku
20 g oliwy z oliwek
80 g mąki owsianej
1 jajko
10 - 15 g szczypiorku posiekanego
½ łyżeczki oregano, suszonego
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
olej rzepakowy do smażenia
rukola do podania

roszponka, do podania

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Protein 17.9 g

Kalori 1653.5 kJ / 395.2 kcal

Yağ 17.1 g

Lif 5.5 g

Karbonhidrat 43.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

KOLACJA 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Koreański makaron japchae (TM5)

1sa 15 dk

Spaghetti z kremowym sosem z bakłażana

35 dk

Śródziemnomorskie kaszotto

45 dk

Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą

45 dk

Zapiekanka warzywna z serem feta

1sa 20 dk

Zupa krem z kopru włoskiego i marchewki

40 dk

Risotto z groszkiem i miętą

40 dk

Hummus z zielonego groszku

40 dk

Owsianka na złotym mleku

15 dk

Gulasz warzywny z białą fasolą

35 dk

Fasolka po śródziemnomorsku

35 dk

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

45 dk