Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

4.5 391 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porcje

Malzemeler

1500 g wody
20 g oliwy z oliwek (patrz wskazówka)
120 g komosy ryżowej (quinoa)
4 czerwone papryki bez gniazd nasiennych (patrz wskazówka)
120 g czerwonej soczewicy, suszonej
sól ilość do oprószenia papryk
pieprz czarny, mielony ilość do oprószenia papryk
100 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
20 g oliwy z oliwek
200 g pieczarek
250 g przecieru pomidorowego, typu passata
2 łyżki sosu sojowego
¾ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
1 łyżeczkę oregano, suszonego
40 g ziaren słonecznika
10 - 15 g płatków drożdżowych (isteğe bağlı)

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1230.4 mg

Protein 20.5 g

Kalori 1951 kJ / 466 kcal

Yağ 18.5 g

Lif 12.6 g

Doymuş Yağ 2.3 g

Karbonhidrat 61.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DIETA WEGAŃSKA 11 Tarif
Polonya

LEKKIE KOLACJE III 20 Tarif
Polonya

OBIADY Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Masło z orzechów nerkowca

50 dk

Zupa krem z batatów z orzechową posypką

50 dk

Wegańskie brownie

2sa 45 dk

Wiosenny twarożek z tofu

10 dk

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

40 dk

Kotlety z komosy ryżowej

1sa 25 dk

Owsianka na złotym mleku

15 dk

Pasta kanapkowa curry z ciecierzycy i soczewicy

40 dk

Wegetariańskie burgery z fasoli

1sa 10 dk

Hummus z zielonego groszku

40 dk

Placki z batatów i sos z rabarbaru

35 dk

Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów

45 dk