Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 21.2 g

Kalori 1092 kJ / 261 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 3.2 g

Karbonhidrat 8.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menos de 400 kcal 99 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz con hinojo y col

30 Min

Sopa fría de zanahoria, papaya, pimiento amarillo y limón

15 Min

Gazpacho de melocotón con tofu

40 Min

Ensalada de lombarda y pera

10 Min

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35 Min

Curry indio de rape

30 Min

Sopa de endibia y manzana con brocheta de tofu

30 Min

Sopa de kale con crujiente de beicon

35 Min

Tagliatelle con guisantes a la menta y jamón ibérico

2 Std. 30 Min

Crema fría de manzana al curry

5 Std. 40 Min

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45 Min

Sopa de yogur con garbanzos

40 Min