Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową

3.2 27 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 10 dk

8 sztuk

Malzemeler

1200 g wody
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
150 g komosy ryżowej (quinoa)
1 cytryna ekologiczna
80 g marchewki pokrojonej na kawałki
200 g makreli, wędzonej bez ości, pokrojonej na kawałki
20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
15 g szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
1 jajko
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
olej ilość do smażenia kotlecików
mąka pszenna ilość do obtoczenia kotlecików

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Protein 10 g

Kalori 935.8 kJ / 223.5 kcal

Yağ 11.8 g

Lif 2.2 g

Karbonhidrat 20.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

NA TRENING 12 Tarif
Polonya

Wysokobiałkowe przepisy 100 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pikantny brokuł z kokosową posypką

35 dk

Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem

50 dk

Spaghetti z kaparami i anchois (TM5, TM6)

35 dk

Sałatka na ciepło z fasolą i kukurydzą

30 dk

Zupa selerowa na białym winie z krewetkami

50 dk

Dorsz w papilotach z sosem z kopru włoskiego i z zielonym groszkiem

45 dk

Ziemniaki w pomidorach z orientalnymi przyprawami

1sa 10 dk

Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami

35 dk

Tajskie kotlety rybne

30 dk

Crostini z kozim serem i pastą z groszku

25 dk

Quiche z brokułami i kalafiorem

1sa 50 dk

Frittata ze szparagami

50 dk