Family beans

Family beans

4.5 67 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Hearty lentil chilli

50 Min

Lentil moussaka

3 Std. 30 Min

Refried beans

10 Min

Pea and garden mint fritters

25 Min

Bang bang broccoli

3 Std. 25 Min

Tofu 'sour cream'

5 Min

Tomato and lentil dahl

35 Min

Red lentil cauliflower dahl

35 Min

Vegan walnut and black bean burger

4 Std. 40 Min

Black bean enchiladas

1 Std. 20 Min

Lentil bolognese

30 Min

Falafel with beetroot hommus

20 Min