Family beans

Family beans

4.5 68 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Falafel with beetroot hommus

20 dk

Vegan walnut and black bean burger

4sa 40 dk

Hearty lentil chilli

50 dk

Refried beans

10 dk

Eggplant and porcini bites with turmeric tahini dressing

55 dk

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

1sa 30 dk

Zucchini tortillas with falafel

25sa 30 dk

Curried chickpea and lentil sandwich filling

40 dk

Black bean enchiladas

1sa 20 dk

Vegetable chilli

50 dk

Vegetarian chilli

35 dk

Lentil bolognese

30 dk