Family beans

Family beans

4.5 68 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Honey soy tofu with steamed rice

40 Min

Black tahini and beetroot hommus

1 Std. 10 Min

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1 Std. 40 Min

Leek quiche

1 Std. 20 Min

Cashew pouring cream

35 Min

Couscous with apricots, hazelnuts and feta, mixed vegetables

1 Std. 15 Min

Spinach and ricotta patties with tomato sauce

30 Min

Spanish green lentil and chorizo soup

12 Std. 45 Min

Zucchini, Brie and basil soup

35 Min

Vegan gravy

40 Min

Cauliflower tacos with chipotle sauce

3 Std. 45 Min

Spiced carrot porridge

25 Min