Family beans

Family beans

4.5 68 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gluten free lentil wraps

3h 40min

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1h 40min

Leek quiche

1h 20min

Cashew pouring cream

35min

Savoury cashew cream cheese

3h 10min

Couscous with apricots, hazelnuts and feta, mixed vegetables

1h 15min

Zucchini, Brie and basil soup

35min

Vienna sausages with split pea soup

1h 10min

Whole cauliflower with pea purée

40min

Linseed crackers with mutabbal beitinjan (eggplant dip)

16h 20min

Black tahini and beetroot hommus

1h 10min

Spiced carrot porridge

25min