Family beans

Family beans

4.5 65 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Vegetarian chilli

Vegetarian chilli

35 min

Sweet potato lasagne

Sweet potato lasagne

1 godz. 20 min

Black bean tomato soup with coriander lime cream

Black bean tomato soup with coriander lime cream

45 min

Israeli couscous salad

Israeli couscous salad

1 godz.

Curried chickpea and lentil sandwich filling

Curried chickpea and lentil sandwich filling

40 min

Chakalaka

Chakalaka

35 min

Hearty lentil chilli

Hearty lentil chilli

50 min

Sweetcorn and black rice salad

Sweetcorn and black rice salad

1 godz.

Zucchini, lentil and coconut stew

Zucchini, lentil and coconut stew

30 min

Vegan walnut and black bean burger

Vegan walnut and black bean burger

4 godz. 40 min

Black bean enchiladas

Black bean enchiladas

1 godz. 20 min

Lentil bolognese

Lentil bolognese

30 min