Ana içeriğe geç Arama
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
3.0 1 değerlendirme
Hazırlık 20 dk
Toplam 55 dk
8 μερίδες
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Yağ 5.4 g
Lif 4.8 g
Karbonhidrat 37.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο

Keine Bewertungen

Fondant σοκολάτας με crumble

Keine Bewertungen

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Keine Bewertungen

Τάρτα φλαμπέ με κρεμμύδια

Keine Bewertungen

Ταρτάρ λαχανικών με φύκια

Keine Bewertungen

Πατάτες με φρέσκα μυρωδικά και μανιτάρια κρασάτα

Keine Bewertungen

Κοκκινόψαρα με ντομάτες και ρύζι με καρότο

5.0(2)

50 Min

Σαλάτα με μαυρομάτικα, σπανάκι και δυόσμο

5.0(2)

1 Std.

Ρύζι με σολομό και μανιτάρια

4.4(7)

30 Min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Keine Bewertungen

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5.0(1)

5 Min

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

Keine Bewertungen