Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 55 dk

8 μερίδες

Malzemeler

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Yağ 5.4 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 37.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

50 dk

Φετουτσίνι με μανιτάρια

40 dk

Ταϊλανδέζικη σαλάτα αγγουριού

15 dk

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Değerlendirme yok

Κρύα σούπα με παντζάρια και αγγούρια

10 dk

Bibimbap

55 dk

Χοιρινό ψαρονέφρι sous-vide με γλάσο αρωματισμένο με τζίντζερ

Değerlendirme yok

Κοτόπουλο με κάρυ και ρύζι

45 dk

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

45 dk

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

Değerlendirme yok

Νηστίσιμη σάλτσα μπολονέζ

40 dk

Ρύζι με σπαράγγια, μπρόκολο και μανιτάρια

Değerlendirme yok