Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 55 dk

8 μερίδες

Malzemeler

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalori 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Yağ 5.4 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 37.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ραδίκια στον ατμό

50 dk

Ντιπ γιαουρτιού με φέτα και λιαστές ντομάτες

5 dk

Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα

30 dk

Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά

25 dk

Πατατοσαλάτα

40 dk

Αλμυρό παντεσπάνι σε σχήμα χριστουγεννιάτικου δέντρου

Değerlendirme yok

Ιταλικό ντιπ τυριού

4sa 10 dk

Ταρταλέτες μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και καραμελωμένα κρεμμύδια

Değerlendirme yok

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

30 dk

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

50 dk

Σαλάτα με καρότα και μήλα σπιράλ, φέτα και ξηρούς καρπούς

15 dk

Ιταλική πίτα piadina με γέμιση σαλάτας με ρόκα, φέτα και σύκα

Değerlendirme yok

Tümünü göster

Tümünü göster