Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 20 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

3 porce

Malzemeler

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Sodyum 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalori 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Yağ 19.6 g

Lif 9.6 g

Doymuş Yağ 3.2 g

Karbonhidrat 36 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Pro ženy 50+ 5 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Veganský crumble s jablky, ořechy a rozinkami v rumu

9sa

Květákový steak s pyré z máslových fazolí

25 dk

Karibské kari

45 dk

Rizoto s houbami a špenátem

55 dk

Čočkový salát s lilkem

40 dk

Chilli con Carne s čokoládou

50 dk

Losos v javorovo-hořčičné omáčce s brokolicí

20 dk

Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem

30 dk

Červené rybí kari

30 dk

Dal makhani

13sa 20 dk

Mexický quinoa salát

30 dk

Indický čočkový dahl

30 dk