Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 30 dk

2 doses

Malzemeler

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalori 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Yağ 32.8 g

Lif 3.8 g

Doymuş Yağ 13.2 g

Karbonhidrat 20 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas com baixo índice glicémico 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gratinado de couve-flor e couve-de-bruxelas

45 dk

Bebida de aveia e tâmara

20 dk

Bolo de maçã e tâmaras sem glúten

1sa 30 dk

Bolo de curgete, limão e pistácio

1sa 30 dk

Pão de trigo sarraceno, chia e sementes

1sa 30 dk

Bolachas de pistácio

30 dk

Tortilha de batata a vapor - TM6

45 dk

Iogurte de leite de cabra na Varoma

13sa

Curgete espiralizada com camarão e molho de limão

25 dk

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4sa 30 dk

Batatas caramelizadas com mel

50 dk

Pão de linhaça e noz sem glúten

50 dk