Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.3 12 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 30 dk

2 doses

Malzemeler

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalori 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Yağ 32.8 g

Lif 3.8 g

Doymuş Yağ 13.2 g

Karbonhidrat 20 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas com baixo índice glicémico 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Crackers de manteiga de amendoim

35 dk

Tábua de snacks

Değerlendirme yok

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30 dk

Espetadas de atum com molho de iogurte e salada fria de funcho

45 dk

Bacalhau com crosta de broa e morcela, esmagada de batata-doce e grelos e chutney de marmelo da Cátia Domingues

9sa

Saltear 200 g de beringela

30 dk

Iogurte de soja com coco

10sa

Iogurte líquido com aveia e maçã

12sa 30 dk

Smoothie de pepino e hortelã

5 dk

Panquecas com tâmaras e frutos secos

15 dk

Batatas caramelizadas com mel

50 dk

Ganso de vitela em slow cooking com cogumelos

5sa 20 dk