Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 30 dk

2 doses

Malzemeler

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalori 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Yağ 32.8 g

Lif 3.8 g

Doymuş Yağ 13.2 g

Karbonhidrat 20 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas com baixo índice glicémico 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45 min

Quiche de atum e tomilho-limão

45 min

Panquecas de legumes

20 min

Arroz de cenoura

40 min

Bolinhos de batata-doce com queijo e puré de ervilha e menta

1 godz. 20 min

Crackers integrais com alecrim

2 godz.

Zoodles à Bolonhesa

40 min

Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor

1 godz. 5 min

Omelete de claras com curgete

30 min

Creme de brócolos e ervilhas e gratinado de corvina e legumes

1 godz.

Empadão de frango com caril

1 godz. 15 min

Tarte de cogumelos

50 min