Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 60 g chocolate preto (70% cacau) cortado em pedaços
-
50
g avelã torrada
veya 50 g amêndoa torrada - 60 g flocos de aveia
-
500
g leite
veya 500 g bebida de amêndoa - 1 c. chá de extrato de baunilha
-
20
g açúcar mascavado
veya 20 g açúcar - 1 pitada de sal
- 50 g sementes de chia
-
150
g iogurte grego
veya 100 g natas - 150 g pera cortada em cubos (1 cm aprox.)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 1840.8 kJ / 440 kcal
- Protein
- 15.3 g
- Karbonhidrat
- 45.5 g
- Yağ
- 23.2 g
- Doymuş Yağ
- 7.5 g
- Lif
- 9.9 g
- Sodyum
- 122.4 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Papas de aveia e maçã
25 min
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Bebida de arroz com aroma de coco
8h 30 min
Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
40 min
Panquecas com creme de avelã
6h
Granola de amêndoa e coco
45 min
Quiche com massa de abacate e recheio de ervilhas - TM6
55 min
Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
1h
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50 min
Iogurte com manga
12h
Shot imunológico de gengibre, mel e limão
10 min