Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
-
60
g avelã
veya 60 g amêndoa - 200 g flocos de aveia grossos ou finos
- 500 g queijo quark magro
- 6 ovos
- 60 g proteína em pó natural ou com sabor à escolha
-
1 - 2
c. sopa de xarope de agave
veya 1 - 2 c. sopa de mel - 150 g chocolate p/ culinária partido em pedaços
- 5 g óleo vegetal
- Noz picada, q.b. p/ guarnecer
- Besin Değeri
- şuna göre 1 unidade
- Kalori
- 553.4 kJ / 132.3 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 10.3 g
- Yağ
- 6.9 g
- Doymuş Yağ
- 2.5 g
- Lif
- 1.7 g
- Sodyum
- 96.7 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 Min
Pão proteico de quark
1 godz.
Barras de granola
1 godz. 10 min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 Min
Bolonhesa de frutos secos
35 Min
Bolo fitness de proteína e maçã
1 godz.
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
1 godz.
Creme de alho-francês e maruca em papelote com ervilhas e ovos escalfados
1 godz.
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30 Min
OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)
1 Std. 30 Min
Brownies de beterraba
45 Min
Crepes de canela com maçã
35 Min