Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

4.6 186 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

1 porcja

Malzemeler

1000 g wody
1 łyżeczka soli plus 1-2 szczypty
15 g oliwy z oliwek
40 g kaszy bulgur
50 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
60 g pieczarek pokrojonych w 3 mm plastry
1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
1 szczypta oregano, suszonego
1 szczypta czosnku, granulowanego
70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
60 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
40 g jogurtu naturalnego
1 szczypta kurkumy, mielonej
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekanej

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 2782.3 mg

Protein 14.4 g

Kalori 1826.4 kJ / 436.5 kcal

Yağ 18.9 g

Lif 15.7 g

Doymuş Yağ 3.4 g

Karbonhidrat 59.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Dieta BeDiet na Thermomix® 50 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2sa 35 dk

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30 dk

Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami

25 dk

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 dk

Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem

40 dk

Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem

55 dk

Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami

40 dk

Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową

1sa 10 dk

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35 dk

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1sa

Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami

45 dk

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55 dk