Ana içeriğe geç Arama
Μπολ "ουράνιο τόξο" με κοτόπουλο και λαχανικά

Μπολ "ουράνιο τόξο" με κοτόπουλο και λαχανικά
Değerlendirme yok
Hazırlık 50 dk
Toplam 1sa 20 dk
4 μερίδες
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

Ντρέσινγκ γιαουρτιού
  • κατσικίσιο τυρί
    150 γρ.
  • στραγγιστό γιαούρτι
    150 γρ.
  • θυμάρι, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    3 κ.γλ.
  • αλάτι
    ¼ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    1 πρέζα
Mαρινάδα με κουρκουμά
  • φλούδα λεμονιού (1 x 4 εκ. το καθένα), χωρίς το λευκό μέρος
    2 κομμάτια
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
    ½ κ.γλ.
  • φιλέτο από στήθος κοτόπουλου, χωρίς πέτσα σε κύβους (2 εκ.)
    300 γρ.
Ψιλοκομμένα λαχανικά
  • κόκκινη πιπεριά ή κίτρινη πιπεριά, ξεσποριασμένη, σε κομμάτια
    1
  • κουνουπίδι σε μικρά μπουκετάκια
    200 γρ.
  • καρότο σε κομμάτια
    150 γρ.
  • ξίδι μηλίτη
    20 γρ.
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    ¼ κ.γλ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
Ρύζι και συναρμολόγηση
  • καστανό ρύζι
    200 γρ.
  • νερό
    1200 γρ.
  • αλάτι
    1 κ.γλ.
  • ωμά παντζάρια ξεφλουδισμένα, σε κομμάτια (περίπου 4-5 εκ.)
    200 γρ.
  • γλυκοπατάτα ξεφλουδισμένη, σε τρίγωνες φέτες (wedges) (2 εκ.)
    200 γρ.
  • ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • μέλι
    1 - 2 κ.σ.
  • φρέσκα λευκά μανιτάρια σε λεπτές φέτες (περίπου 150 γρ.)
    5 - 8
  • αγγουράκι σε λεπτές φέτες (περίπου 200 γρ.)
    ½

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 1559.4 mg
Protein 32.8 g
Kalori 2940.5 kJ / 702 kcal
Yağ 31 g
Lif 8.7 g
Doymuş Yağ 9.3 g
Karbonhidrat 68.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Θρεπτικά μπολ 9 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Μπιφτέκια κοτόπουλου

3.0(2)

50 dk

Ρολό από πουρέ πατάτας με γέμιση ρατατούιγ

Değerlendirme yok

Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

1.0(1)

35 dk

Μπάρες με φρούτα για πρωινό

4.0(1)

1sa 20 dk

Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα

5.0(2)

30 dk

Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα

4.5(2)

25 dk

Μάφινς με πολέντα, σπανάκι και φέτα

Değerlendirme yok

Θρυμματισμένος πάγος

Değerlendirme yok

Ψαρονέφρι με κρεμώδη σάλτσα πάπρικας και λιγκουίνι

Değerlendirme yok

Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)

5.0(1)

1sa 20 dk

Ψητό μπρόκολο με πέστο ρόκας και λεμόνι

4.5(2)

30 dk

Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι

Değerlendirme yok