Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 25 g roasted almonds
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves and stalks, cut into thirds
- 3 garlic cloves
- 1840 g water
- 100 g quinoa, well rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 225 g leek, white part only, cut into pieces
- 150 g celery, cut into pieces
- 400 g broccoli, cut into florets
- 120 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 300 g potato, peeled and cut into pieces
- 20 g Vegetable stock paste, salt-free (see Tips)
- ground black pepper, to taste
- 2 tbsp sunflower seeds
- 1 tsp dried chilli flakes
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1930 kJ / 462.5 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 43 g
- Yağ
- 21 g
- Doymuş Yağ
- 3.3 g
- Lif
- 14 g
- Sodyum
- 114.5 mg
Alternatif tarifler
Vegan potato and onion bake (Thermomix® Cutter, TM6)
1 Std. 30 Min
Pumpkin and ginger soup
35min
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20 min
Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)
35min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Ajvar (Red capsicum and eggplant dip)
50min
Green mango shake
5 min
Nourish bowl (Diabetes, Thermomix® Cutter)
55min
Apple tart (Thermomix® Cutter)
1 Std.
Golden Lassi Smoothie (Matthew Kenney)
10min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min