Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

4.0 26 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 20 dk

2 Portionen

Malzemeler

Ponzu-Thunfisch

helle Sojasauce
10 g
Zitronensaft, frisch gepresst
5 g
Honig
½ TL
Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
180 g

Blumenkohl-Couscous

Blumenkohlröschen
350 g
Reisessig
10 g
Erdnussöl
15 g
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL

Wasabi-Mayo und Fertigstellung

Wasabipaste
10 g
japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
35 g
Edamame TK, aufgetaut, abgetropft
70 g
Koriander, frisch abgezupft
6 Stängel
Röstzwiebeln
10 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 415 mg

Protein 31 g

Kalori 1757 kJ / 420 kcal

Yağ 25 g

Lif 8.5 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 20 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

THERMOMIX® Magazin 5/2023 41 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tabouleh-Bowl

30min

Sizilianischer Garnelensalat

40min

Gebratene Blumenkohlsteaks mit Salsa und Püree

1h

Spinat-Möhren-Salat mit Garnelen

35min

Sabich (israelisches Sandwich)

1h 10min

Bunter Salat mit Miso-Tahin-Dressing

40min

Thai-Melonensuppe

4h

Lachs-Gemüse-Bowl mit Eiern und Erbsen-Püree

50min

Bunte Spargelbowl mit Jasminreis

1h

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35min

Lachs mit Spinat-Nocken und Zitronensauce

1h

Low-Carb-Nudel-Bowl

30min