Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g quinoa, of choice
- water, to soak
- 20 g fresh coriander, leaves only, plus extra to serve
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 1 ½ tsp Mexican chilli powder
- 1 garlic clove
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lime juice
- 300 g skinless salmon fillets
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, drained and rinsed (see Tips)
- 180 g cherry tomatoes, quartered
- 100 g red onion, thinly sliced
- 75 g mixed salad leaves
- 1 avocado (approx. 100 g), cut into slices
- ground black pepper, to taste
- 1 long red chilli, trimmed and thinly sliced, to serve (optional)
- lime, cut into wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1810 kJ / 432.5 kcal
- Protein
- 26.3 g
- Karbonhidrat
- 32.3 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 12 g
- Sodyum
- 74 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Spanish chicken tomato stew (Diabetes)
40 Min
Chicken Pizzaiola
50 Min
Capsicum chicken and summer squash (Diabetes)
40 Min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35min
Chicken gyros with tzatziki
30 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35min
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50 Min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 Min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 Min
Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)
50 Min