Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g quinoa, of choice
- water, to soak
- 20 g fresh coriander, leaves only, plus extra to serve
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 1 ½ tsp Mexican chilli powder
- 1 garlic clove
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lime juice
- 300 g skinless salmon fillets
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, drained and rinsed (see Tips)
- 180 g cherry tomatoes, quartered
- 100 g red onion, thinly sliced
- 75 g mixed salad leaves
- 1 avocado (approx. 100 g), cut into slices
- ground black pepper, to taste
- 1 long red chilli, trimmed and thinly sliced, to serve (optional)
- lime, cut into wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1810 kJ / 432.5 kcal
- Protein
- 26.3 g
- Karbonhidrat
- 32.3 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 12 g
- Sodyum
- 74 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40min
Chicken gyros with tzatziki
30 min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40min
Leczo (smoked sausage ratatouille)
30 min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
Lamb saag (Noni Jenkins)
1 godz. 15 min
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Easy lamb hotpot
2 godz.
Beef and cashew nut yellow curry
25min
Capsicum chicken and summer squash (Diabetes)
40min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50min
Fish "tacos" with coleslaw (Noni Jenkins)
25min