Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels

Meal Prep - Wortelen | Hartig wortelbrood, pindakaas smoothie, rauwe notentruffels

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 2sa

4 porties

Malzemeler

Hartig wortelbrood

wortelen in stukken
220 g
water
220 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
500 g
pompoenpitten
55 g
olijfolie
40 g
zout
1 ½ tl

Rauwe truffels

wortelen in stukken
100 g
gepelde walnoten
60 g
ontpitte dadels
60 g
maanzaad
1 el
1 el chiazaad
pindakaas
60 g
vanillearoma
1 tl

Pindakaas smoothie

bananen in stukken
2
pindakaas
30 g
Griekse yoghurt
50 g
melk
500 g
500 g amandelmelk, ongezoet
havervlokken
20 g
vanillearoma
1 tl
olijfolie om in te vetten
gekookte ham in plakjes, om op te dienen
tomaten in plakjes, om op te dienen
groene slabladeren om op te dienen
boter (isteğe bağlı) om op te dienen

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 1000.1 mg

Protein 34.3 g

Kalori 4687.5 kJ / 1120.3 kcal

Yağ 45.4 g

Lif 13.4 g

Doymuş Yağ 8.7 g

Karbonhidrat 150.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Batbout met kaas

30 dk

Poké Bowl met Quinoa, Avocado en Zalm

40 dk

Pindakaas Bosbessen Rolls

1sa 50 dk

Intense cacao muffins zonder toegevoegde suikers

Değerlendirme yok

Lactosevrije Luikse Wafels

1sa 30 dk

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 dk

Popeye's power bowl met bramen

Değerlendirme yok

Misosoep, sake zeevruchten en rijst

Değerlendirme yok

Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs

2sa 10 dk

Roggebroodjes

12sa

Brood van gierstmeel

2sa 35 dk

Havermoutpap met vers fruit

15 dk