Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 porties

Malzemeler

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (isteğe bağlı)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (isteğe bağlı)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (isteğe bağlı)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (isteğe bağlı) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalori 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Yağ 27.5 g

Lif 17.2 g

Doymuş Yağ 3.6 g

Karbonhidrat 106.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30 dk

Bananen-druivenpudding zonder toegevoegde suikers

1sa

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 dk

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

10 dk

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 dk

Vegan hazelnoot chocopasta

20 dk

Dille en feta flatbread

1sa 20 dk

Pompoenbrood

1sa 45 dk

Ontbijt gebak

40 dk

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

25 dk

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40 dk

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

20 dk