Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 porties

Malzemeler

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (isteğe bağlı)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (isteğe bağlı)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (isteğe bağlı)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (isteğe bağlı) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalori 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Yağ 27.5 g

Lif 17.2 g

Doymuş Yağ 3.6 g

Karbonhidrat 106.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tacos van bloemkool met chipotle saus

Tacos van bloemkool met chipotle saus

3sa 45 dk

Curry-wortelbrood

Curry-wortelbrood

1sa 5 dk

Rustieke kaas dip met bier, komijn en paprika

Rustieke kaas dip met bier, komijn en paprika

Değerlendirme yok

Bananen powerballs

Bananen powerballs

15 dk

Gebakken buns

Gebakken buns

Değerlendirme yok

Garnaal en zoete aardappel beignets

Garnaal en zoete aardappel beignets

55 dk

Havermoutpap met vers fruit

Havermoutpap met vers fruit

15 dk

Pindakaas

Pindakaas

5 dk

In de oven gebakken vissticks met pompoendip

In de oven gebakken vissticks met pompoendip

Değerlendirme yok

Zoete aardappel muffins met walnoten

Zoete aardappel muffins met walnoten

1sa

Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs

Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs

2sa 10 dk

Hummus van rode biet

Hummus van rode biet

10 dk