Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 porties

Malzemeler

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (isteğe bağlı)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (isteğe bağlı)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (isteğe bağlı)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (isteğe bağlı) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalori 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Yağ 27.5 g

Lif 17.2 g

Doymuş Yağ 3.6 g

Karbonhidrat 106.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Groentepannenkoekjes

20 dk

Pikante kikkererwten en linzen broodbeleg

40 dk

Pizza met fruit en yoghurt

1sa

Warme courgettesalade met basilicum-citroendressing

35 dk

Aardbeien en geitenkaas filodeegtaartjes

30 dk

Energierepen zonder toegevoegde suikers

1sa 15 dk

Paneer tikka pizza

Değerlendirme yok

MENU - Zoete aardappel risotto, kaneelpudding met chocoladesaus

Değerlendirme yok

Rode en groene kerstkoekjes

2sa 20 dk

Koken van speltgraan

Değerlendirme yok

Veenbes & rode biet koekjes

2sa 40 dk

Lactose- en glutenvrije pistachecrème

12sa 15 dk