Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porties

Malzemeler

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (isteğe bağlı) om op te dienen
komkommer (isteğe bağlı) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 1645.8 mg

Protein 33 g

Kalori 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Yağ 57 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 31.5 g

Karbonhidrat 141.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pasta met Rode Bietensaus en Feta

Pasta met Rode Bietensaus en Feta

40 dk

Savooiekool Roulades met Rijst van Prei en Ham

Savooiekool Roulades met Rijst van Prei en Ham

1sa 40 dk

Boekweit flammkuchen met wortelgroenten en gorgonzola met chilihoningglazuur

Boekweit flammkuchen met wortelgroenten en gorgonzola met chilihoningglazuur

Değerlendirme yok

Parmezaan op plantaardige basis

Parmezaan op plantaardige basis

5 dk

Vegetarische pizza

Vegetarische pizza

Değerlendirme yok

Gevuld Varkensgebraad (Porchetta) met Sinaasappel, Venkel, Chili en Salie

Gevuld Varkensgebraad (Porchetta) met Sinaasappel, Venkel, Chili en Salie

Değerlendirme yok

Chorizo Quiche

Chorizo Quiche

2sa 30 dk

Peperkoek met Honing

Peperkoek met Honing

Değerlendirme yok

Tartaar van Zeebrasem met Vanille

Tartaar van Zeebrasem met Vanille

Değerlendirme yok

Pikant Rundvlees met Rode Paprika

Pikant Rundvlees met Rode Paprika

30 dk

Tikka Masala van Bloemkool

Tikka Masala van Bloemkool

30 dk

Noten bolognese

Noten bolognese

35 dk