Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porties

Malzemeler

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (isteğe bağlı) om op te dienen
komkommer (isteğe bağlı) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 1645.8 mg

Protein 33 g

Kalori 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Yağ 57 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 31.5 g

Karbonhidrat 141.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Donkere Chocolade-Avocadomousse

Donkere Chocolade-Avocadomousse

10 dk

Salade van Kool en Wortel met Feta

Salade van Kool en Wortel met Feta

15 dk

Nasi Goreng

Nasi Goreng

40 dk

Risottata met asperges, broccoli en champignons

Risottata met asperges, broccoli en champignons

40 dk

Aperol® Sour met Aquafaba Foam

Aperol® Sour met Aquafaba Foam

10 dk

Schiacciata met gerookte zalm

Schiacciata met gerookte zalm

Değerlendirme yok

Tostadas met kip

Tostadas met kip

40 dk

Sloppy Gold Rush Burgers

Sloppy Gold Rush Burgers

Değerlendirme yok

Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)

Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)

30 dk

Mexicaanse tostadas met gehakt

Mexicaanse tostadas met gehakt

1sa 10 dk

Risottata mafaldine met romige champignon- en tomatensaus

Risottata mafaldine met romige champignon- en tomatensaus

30 dk

Tortellini en Spinazie Ovenschotel

Tortellini en Spinazie Ovenschotel

1sa