Cihazlar ve Aksesuarlar
Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes
Hazırlık 20 dk
Toplam 1sa 20 dk
4 porties
Malzemeler
Spinazie en skyr plukbrood
-
Parmezaanse kaas in stukken60 g
-
melk245 g
-
boter in stukken40 g
-
verse gist verkruimeld20 g
-
suiker½ tl
-
bloem400 g
-
zout1 ½ tl
-
skyr (typisch IJslands melkproduct)200 g
-
verse bladspinazie80 g
-
teentjes knoflook naar eigen smaak1 - 2
-
gedroogde oregano1 tl
-
gemalen nootmuskaat2 - 3 snuifjes
-
gemalen zwarte peper2 - 3 snuifjes
Mini cheesecakes
-
digestive biscuits80 g
-
gedroogde vijgen gehalveerd60 g
-
roomkaas type Philadelphia (zie variant)400 g
-
melk20 - 30 g
-
skyr (typisch IJslands melkproduct)200 g
-
vers geperst limoensap10 - 15 g
-
suiker40 g
-
vanillearoma1 tl
-
boter om in te vetten
Aardbeien en spinazie smoothie
-
diepgevroren aardbeien500 g
-
verse bladspinazie40 - 55 g
-
water700 g
-
vers geperst limoensap30 g
-
chiazaad10 g
-
skyr (typisch IJslands melkproduct)30 g
-
kerstomaten (isteğe bağlı) om op te dienen
-
komkommer (isteğe bağlı) in plakjes, om op te dienen
-
limoenschil geraspt, als afwerking
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 portie
Sodyum
1645.8 mg
Protein
33 g
Kalori
5009.2 kJ /
1197.2 kcal
Yağ
57 g
Lif
9.9 g
Doymuş Yağ
31.5 g
Karbonhidrat
141.4 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Lunch box
12 Tarif
Benelüks
Benelüks
Bunları da beğenebilirsiniz...
Donkere Chocolade-Avocadomousse
10 dk
Salade van Kool en Wortel met Feta
15 dk
Nasi Goreng
40 dk
Risottata met asperges, broccoli en champignons
40 dk
Aperol® Sour met Aquafaba Foam
10 dk
Schiacciata met gerookte zalm
Değerlendirme yok
Tostadas met kip
40 dk
Sloppy Gold Rush Burgers
Değerlendirme yok
Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)
30 dk
Mexicaanse tostadas met gehakt
1sa 10 dk
Risottata mafaldine met romige champignon- en tomatensaus
30 dk
Tortellini en Spinazie Ovenschotel
1sa