Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse

4.2 305 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

2 Portionen

Malzemeler

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
1 - 2
Garnelen, roh, geschält, TK aufgetaut
200 g
Öl
15 g
Salz
1 ½ TL
Cayenne-Pfeffer
¼ TL
Blumenkohlröschen
250 g
Wasser
500 g
Eier
2
Milch
2 TL
gelbe Paprika in Würfeln (2 cm)
120 g
Zucchini halbiert, in Scheiben (1 cm)
150 g
Chinakohl in feinen Streifen
150 g
Sojasauce
4 TL
Koriander zum Bestreuen
Erdnüsse, geröstet, gesalzen grob gehackt, zum Bestreuen
40 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 3065 mg

Protein 31 g

Kalori 1687 kJ / 403 kcal

Yağ 24 g

Lif 6.7 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

THERMOMIX® Magazin 1/2023 42 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen

1sa 30 dk

Puten-Gemüse-Gyros

30 dk

Lachs-Gemüse-Bowl mit Eiern und Erbsen-Püree

50 dk

Low-Carb-Nudeln mit Hähnchen und Asia-Gemüse

40 dk

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35 dk

Low-Carb-Nudel-Bowl

30 dk

Gemüse-Lachs-Auflauf

1sa 15 dk

Low-Carb-Blumenkohl-Hähnchen-Curry

45 dk

Kabeljaufilet mit Nektarinen-Tomaten-Ragout

25 dk

Hähnchen-Spinat-Dal

40 dk

Leinsamen-Flammkuchen mit Lachs und Champignons

40 dk

Zucchininudeln mit Garnelen und Cherry-Tomaten

30 dk