Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 gousses d'ail, pelées
- 1 oignon jaune, en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de piment
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de thon frais, en gros dés de 4-5 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ bouquet de persil frais, ciselé
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1491 kJ / 354 kcal
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 26 g
- Yağ
- 7 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50min
Taboulé de chou-fleur, filets de poulet vapeur
35min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35min
One pot penne légumes du soleil et feta
45min
Chili con carne
50min
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
One pot blé au bœuf et au paprika
35min
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1h 35min
Papillotes de poulet à la japonaise
35min
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50min