Cihazlar ve Aksesuarlar
Vegetarisches Chili
Hazırlık 20 dk
Toplam 3sa 30 dk
4 Portionen
Malzemeler
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebeln halbiert150 g
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Olivenöl30 g
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Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
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rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
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2 Dosen Kidneybohnen, (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
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frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
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Wasser200 g
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Salz1 ½ TL
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Zimt½ TL
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Zucker½ TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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2 Stängel Oregano, abgezupftOregano, getrocknet1 TL
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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passierte Tomaten500 g
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Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
957 mg
Protein
23 g
Kalori
2056 kJ /
491 kcal
Yağ
10 g
Lif
18.3 g
Doymuş Yağ
2 g
Karbonhidrat
85 g
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