Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
La vinaigrette
- 15 g de persil frais
- 10 g de ciboulette fraîche, grossièrement hachée
- 80 g d'oignon blanc, coupé en quatre
- ½ piment rouge frais (isteğe bağlı)
- 60 g huile d'olive extra vierge
- 20 g de vinaigre blanc
- 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
- 200 g de boulgour moyen
- 400 g d'eau
- 10 g d'huile d'olive extra vierge
- ½ c. à café de sel
- 200 g de haricots rouges en conserve, égouttés
- 220 g de thon en boîte au naturel, égoutté et émietté
- 150 g de concombre, coupé en cubes (1 cm)
- du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1312.2 kJ / 313 kcal
- Protein
- 16.7 g
- Karbonhidrat
- 28.5 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 2.2 g
- Lif
- 6.3 g
- Sodyum
- 380.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salade de blé au vinaigre balsamique
40min
Salade de quinoa aux haricots et curcuma
30min
Taboulé au thon
55min
Salade de sarrasin aux poivrons et feta
50min
Salade de quinoa, tomates, pois chiches et mozza
25 min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Salade de lentilles, feta et tomates
30min
Salade de sarrasin
25 min
Salade de boulgour aux fèves et amandes
45min
Salade kasha, lentilles corail et légumes d'été
40min
Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne
45min
Salade de quinoa et haricots verts
30min