Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

4.4 62 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

2 portions

Malzemeler

300 g de filet de sandre
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
25 g de parmesan coupé en morceaux
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
1 c. à café de sel
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
400 g d'eau
40 g de fromage à tartiner, allégé
5 g de jus de citron

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1211 mg

Protein 42.5 g

Kalori 1391 kJ / 330.5 kcal

Yağ 11.5 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 6.5 g

Karbonhidrat 15 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Merlan et purée de céleri-rave

35 dk

Purée de chou-fleur aux raisins et boulettes

40 dk

Filet de truite vapeur et purée de brocoli

40 dk

Cabillaud et speck, purée de chou-fleur

40 dk

Nage de médaillons de plie

1sa 35 dk

Truite, sauce au fruit de la Passion, purée de butternut et tombée d'épinard

1sa

Brochette d'églefin, céleri-rave sauce façon thaïe

50 dk

Papillote de bar aux épinards, sauce curcuma et purée de carotte

45 dk

Saumon mariné et purée de carotte

50 dk

Rôti de filet mignon farci, purée de chou-fleur au romarin

1sa 5 dk

Soles aux herbes vapeur, mousseline de carotte

1sa 5 dk

Poisson en croûte d'estragon, carottes nouvelles et purée de petits pois

1sa