Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

4.2 83 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa 5 dk

4 porzioni

Malzemeler

1200 g di acqua
120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
120 g di zucchine a tocchetti
1 ½ cucchiaino di sale
80 g di uvetta sultanina ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
70 g di olive verdi denocciolate
70 g di mais dolce in scatola scolato

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Sodyum 272 mg

Protein 7.4 g

Kalori 1292.7 kJ / 308.8 kcal

Yağ 13.3 g

Lif 6.4 g

Doymuş Yağ 1.8 g

Karbonhidrat 43.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Voi...Noi...Bimby® - Novembre 2019 30 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Orzotto alla mediterranea (vegan)

1 Std.

Insalata tiepida di cavoletti, zucca e mandorle

1 Std.

Quiche ai finocchi e porri

1 Std. 10 Min

Polpette di avocado e lenticchie con salsa acida

1 Std. 30 Min

Contorno di broccoli al cocco

40 Min

Spezzatino di tofu e funghi (vegan)

50 Min

Quiche broccoli e pesto

1 Std. 10 Min

Minestra di porri e farro con pesto alle noci

50 Min

Crema di cavolfiore con merluzzo e pancetta croccante

30 Min

Zuppa di sedano rapa e porri con funghi

30 Min

Gamberi al balsamico

30 Min

Filetti di orata al cartoccio con crema di lenticchie

40 Min