Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1200 g di acqua
- 120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
- 100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 120 g di zucchine a tocchetti
- 1 ½ - 2 cucchiaino di sale
- 80 g di uvetta sultanina, ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
- 70 g di mais dolce in scatola, scolato
- 70 g di olive verdi denocciolate
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1292.7 kJ / 308.8 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 43.8 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.8 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 272 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Insalata di miglio e tonno
55 Min
Bulgur alle verdure e menta
35 Min
Insalata di quinoa, zucchine e seitan in vasetto
45 Min
Quinoa alla caprese
30 Min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1 Std. 35 Min
Zuppa di spinaci e grano saraceno
40 Min
Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla
1 godz.
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 Min
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 Min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min
Miglio con ceci e verdure al curry
1 godz.
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 Min