Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

4.5 372 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porcje

Malzemeler

1500 g wody
20 g oliwy z oliwek (patrz wskazówka)
120 g komosy ryżowej (quinoa)
4 czerwone papryki bez gniazd nasiennych (patrz wskazówka)
120 g czerwonej soczewicy, suszonej
sól ilość do oprószenia papryk
pieprz czarny, mielony ilość do oprószenia papryk
100 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
20 g oliwy z oliwek
200 g pieczarek
250 g przecieru pomidorowego, typu passata
2 łyżki sosu sojowego
¾ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
1 łyżeczkę oregano, suszonego
40 g ziaren słonecznika
10 - 15 g płatków drożdżowych (isteğe bağlı)

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1230.4 mg

Protein 20.5 g

Kalori 1951 kJ / 466 kcal

Yağ 18.5 g

Lif 12.6 g

Doymuş Yağ 2.3 g

Karbonhidrat 61.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DIETA WEGAŃSKA 11 Tarif
Polonya

LEKKIE KOLACJE III 20 Tarif
Polonya

OBIADY Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM 20 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ratatouille z bobem

1 Std.

Sałatka z kaszy quinoa

40 Min

Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym

1 Std.

Sałatka z soczewicą i burakiem

45 Min

Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem

1 Std.

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

40 Min

Sos puttanesca

45 Min

Lasagne z bakłażanem i ricottą na parze

1 Std. 25 Min

Tagliatelle z pesto z bobu

30 Min

Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango

30 Min

Sycylijska caponata

30 Min

Sałatka tabbouleh

1 Std. 40 Min