Mediterraner Oktopuseintopf

Mediterraner Oktopuseintopf

4.2 20 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 30 dk

3 Portionen

Malzemeler

Zwiebeln geviertelt
150 g
Knoblauchzehen halbiert
2 - 3
Olivenöl
15 g
Tomatenmark
30 g
Oktopus frisch oder aufgetaut, gereinigt
500 g
Erdäpfel geschält, in Stücken (4 cm)
250 g
Karotten in Stücken (2 cm)
180 g
Sellerie in Stücken (2 cm)
100 g
Weißwein
60 g
Wasser
60 g
schwarze Oliven, entkernt
50 g
Sardellenfilets, in Öl eingelegt (isteğe bağlı) abgetropft
3 - 4
Balsamico
20 g
Oregano, getrocknet
2 TL
Thymian, getrocknet
1 TL
Lorbeerblatt, getrocknet
1
Salz
½ - ¾ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
¼ TL

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 32 g

Kalori 1564 kJ / 373 kcal

Yağ 14 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 26 g

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