Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 değerlendirme

Hazırlık 50 dk

Toplam 1sa 30 dk

6 porcji

Malzemeler

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1065.3 mg

Protein 20.3 g

Kalori 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Yağ 2.9 g

Lif 4.5 g

Doymuş Yağ 2.9 g

Karbonhidrat 30 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE KOLACJE II 20 Tarif
Polonya

OBIAD 12 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tortille

1sa 15 dk

Pizza salami z serowym brzegiem

1sa 50 dk

Burgery z plastrami grillowanej wołowiny, pastą z dyni i rukolą

1sa 35 dk

Roladki z indyka z cebulą i papryką z batatami i brokułem, zupa pieczarkowa

1sa 15 dk

Burgery wołowe w razowej bułce

2sa

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1sa 30 dk

Pizza pepperoni z pieczarkami

2sa 10 dk

Sałatka z indykiem i fasolką szparagową

35 dk

Sałatka z kurczakiem i czerwoną kapustą

40 dk

Burgery z łódeczkami z batatów

1sa 40 dk

Kurczak z sałatką z ziemniaków na ciepło

55 dk

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30 dk