Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 değerlendirme

Hazırlık 50 dk

Toplam 1sa 30 dk

6 porcji

Malzemeler

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1065.3 mg

Protein 20.3 g

Kalori 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Yağ 2.9 g

Lif 4.5 g

Doymuş Yağ 2.9 g

Karbonhidrat 30 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE KOLACJE II 20 Tarif
Polonya

OBIAD 12 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem

50 Min

Krewetki i warzywa w tempurze

1 Std.

Burgery wołowe w razowej bułce

2 Std.

Daiquiri mandarynkowe z miętą

10 Min

Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

10 Min

Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą

1 Std. 10 Min

Cukinia faszerowana

1 Std. 40 Min

Dip serowy

10 Min

Pizza genueńska z cebulą (fugazza)

1 Std.

Cytrusowy cooler

10 Min

Smoothie melon-jabłko-marchew

15 Min

Smoothie cytrusowe

15 Min