Quiche légère aux légumes verts

Quiche légère aux légumes verts

2.7 54 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 30 dk

4 parts

Malzemeler

La pâte

150 g de farine semi-complète (T80)
120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
1 jaune d'œuf
1 pincée de sel
10 g d'eau

La garniture

500 g d'eau
450 g de brocoli en fleurettes
100 g de haricot vert frais équeutés
150 g de petits pois frais écossés
beurre pour le moule
200 g de lait écrémé
2 œufs
5 branches de menthe fraîche effeuillées
du sel
du poivre moulu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 part

Protein 19 g

Kalori 1063 kJ / 253 kcal

Yağ 6 g

Karbonhidrat 33 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Larousse Cuisiner light - Plats végétariens 13 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tarte croustillante carotte et courgette

1sa

Clafoutis de courgettes sans gluten

50 dk

Hachis de légumes au boulgour

1sa 15 dk

Quiche aux courgettes et coriandre en filo

40 dk

Tortilla de patates douces aux épinards

35 dk

Quiche butternut, orange et lieu noir

1sa 20 dk

Gratin de quinoa et petits pois à la ricotta

1sa 5 dk

Fettucine vegan au chou-fleur

1sa

Quiche jambon, courgette, menthe, ricotta

1sa 15 dk

Quinoa aux aubergines et patates douces

45 dk

Quiche épinard-tomate

1sa 45 dk

Quiche carotte-cumin

1sa