Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 67 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 20 dk

4 porzioni

Malzemeler

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Protein 19.2 g

Kalori 1615 kJ / 386 kcal

Yağ 18.8 g

Lif 6.9 g

Karbonhidrat 35 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

A piedi nudi nel parco 50 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cous cous invernale

45min.

Farro alla nizzarda

40min.

Cous cous con pomodori secchi e piselli

40min.

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

40min.

Uova strapazzate con asparagi e gamberi

15min.

Quinoa alla caprese

30min.

Couscous integrale con lenticchie e menta

30min.

Farro alle carote con frittata

50min.

Farro asparagi e frittatina in forma

45min.

Orzotto alla crema di ceci con tonno

30min.

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

40min.

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

30min.