Fischfilet mit Tomatengemüse
TM6 TM5

Fischfilet mit Tomatengemüse
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Malzemeler

  • 600 g weiße Fischfilets, z.B. Seelachs oder Kabeljau, frisch oder TK, aufgetaut
  • 2 TL Zitronensaft
  • 20 g Butter, in 4 Flöckchen
  • 300 g Möhren, in Stücken
  • 200 g Zwiebeln, halbiert
  • 100 g Knollensellerie, in Stücken
  • 40 g Olivenöl
  • ¾ TL Salz
  • 3 Prisen Pfeffer
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 45 g Tomatenmark
  • 1 Lorbeerblatt, getrocknet
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Paprika edelsüß
  • ½ TL Oregano
Besin Değeri
şuna göre 1 Portion
Kalori
1454 kJ / 348 kcal
Protein
31 g
Karbonhidrat
15 g
Yağ
17 g
Lif
5.4 g

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