Pumpkin pie porridge

Pumpkin pie porridge

4.0 78 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 20 dk

4 portions

Malzemeler

pecans
30 g
pumpkin peeled and cut into pieces (2-3 cm)
250 g
pitted Medjool dates
3
rolled oats
150 g
chia seeds
2 tsp
ground ginger
½ tsp
ground cinnamon
1 tsp
ground nutmeg
½ tsp
water
400 g
pure maple syrup to serve
apple cut into slices or spiralised, to serve
1
desiccated coconut toasted, to serve (optional)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 12 mg

Protein 9.9 g

Kalori 1308.8 kJ / 311.5 kcal

Yağ 15.8 g

Lif 11 g

Doymuş Yağ 7 g

Karbonhidrat 28.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Eat Well 102 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Eggplant and ricotta involtini

1h 20min

Sweet potato pancakes with orange and strawberries (Diabetes)

45min

Turkey and lemon aioli wraps

30min

Avocado whip on seedy spelt bread (Post-natal)

2h 30min

Cashew pouring cream

35min

Vanilla cashew yoghurt

24h 15min

Stretchy melty cheese

20min

Chicken with yoghurt tahini sauce (Fattet d'jaj)

1h 10min

Plant-based parmesan

5min

Gluten free Mediterranean bread

1h 35min

Spiced carrot porridge

25min

Mushroom ragu with polenta toast

1h 40min