Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 45 dk

6 raciones

Malzemeler

Cocción de arroz integral y verduras

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)

2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito zumo de limón (isteğe bağlı)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 10.13 g

Kalori 1114 kJ / 266 kcal

Yağ 2.77 g

Lif 3.16 g

Karbonhidrat 50.22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Especial arroces 10 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz con atún, espinacas y judías rojas

25 dk

Crema bretona (de judías blancas)

30 dk

Solomillo de cerdo con arroz, judías y brócoli

30 dk

Salmón con arroz integral y verduras con salsa de eneldo

30 dk

Tortilla de champiñones al vapor con verduritas y jamón de York

30 dk

Corvina con ratatouille

45 dk

Lentejas verdinas estofadas con verduras a la cúrcuma

8sa 40 dk

Quesadillas de pavo y aguacate

1sa 15 dk

Filetes de trucha en papillote

30 dk

Lentejas y soja con verduras

4sa 50 dk

Cuscús con pollo en salsa de ciruelas pasas

45 dk

Ensalada de patata y pepino

40 dk