Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Cocción de arroz integral y verduras
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
veya 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 1114 kJ / 266 kcal
- Protein
- 10.13 g
- Karbonhidrat
- 50.22 g
- Yağ
- 2.77 g
- Lif
- 3.16 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30min
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h
Arroz integral con espinacas para dos
30min
Ensalada de arroz con huevos y atún
1h
Ensalada templada de arroz integral
35min
Ensalada de pasta integral
25min
Ensalada de judías blancas con berberechos
2 Std. 20 Min
Espaguetis integrales con pollo y verdura
25min
Arroz integral con espinacas frescas
1h 45min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50 min
Arroz integral con atún y alcachofas
50min
Arroz integral con espinacas
45min