Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 45 dk

6 raciones

Malzemeler

Cocción de arroz integral y verduras

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)

2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito zumo de limón (isteğe bağlı)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 10.13 g

Kalori 1114 kJ / 266 kcal

Yağ 2.77 g

Lif 3.16 g

Karbonhidrat 50.22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Especial arroces 10 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz integral con espinacas para dos

30 dk

Fusilli con guisantes, habas y verduras de primavera

35 dk

Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún

30 dk

Ensalada de pasta, atún y tomates cherry

30 dk

Ensalada de arroz con huevos y atún

1sa

Ensalada de pasta integral

25 dk

Quinoa con acelgas y pollo

30 dk

Arroz con brócoli, atún y aguacate

30 dk

Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

2sa 50 dk

Quinoa con verduras salteadas

35 dk

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30 dk

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1sa 30 dk