Koshery

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 30 dk

10 portions

Malzemeler

Garlic sauce

garlic cloves
5
freshly squeezed lemon juice
40 g
vinegar
20 g
ground cumin
1 tsp
ground coriander
1 tsp
ground black pepper
1 tsp
sea salt
1 tsp

Tomato sauce

garlic cloves
5
vegetable oil
30 g
tomatoes cut into quarters
600 g
butter
25 g
ground black pepper
1 tsp
Vegetable stock paste (see Tip)
1 tbsp
vinegar
20 g
nutmeg
1 tsp
ground cardamom
1 tsp
ground cumin
1 tsp
ground coriander
1 tsp
sea salt
1 tsp

Lentils, rice, pasta and onions

canned chickpeas drained
500 g
short grain rice
220 g
dried brown lentils whole
120 g
water plus extra to rinse and to cook pasta
1000 g
Vegetable stock paste (see Tip)
1 tbsp
sea salt
2 ½ tsp
short dried pasta type ditalini
300 g
onion thinly sliced
250 g
plain flour
2 tbsp

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 966.1 mg

Protein 13.4 g

Kalori 1628.9 kJ / 389.3 kcal

Yağ 7.5 g

Lif 6.9 g

Doymuş Yağ 2.1 g

Karbonhidrat 68 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Taste of home: Arab flavours & traditions 25 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

High Protein Egg Bake

20 Min

Zucchini, corn and ricotta pancakes

1 Std. 5 Min

Pierogi with blueberries

1 Std. 25 Min

Sweet potato and grain salad

1 Std. 30 Min

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

1 Std. 30 Min

Chilli chutney quesadillas

1 Std.

Spinach dumplings with tomato ragout

1 Std.

The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)

20 Min

Mashed pea and corn slice

40 Min

Potato and mushroom gratin

2 Std. 5 Min

Warm Mediterranean couscous salad

30 Min

Vegan walnut and black bean burger

4 Std. 40 Min

Tümünü göster

Tümünü göster