Cihazlar ve Aksesuarlar
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Hazırlık 15 dk
Toplam 30 dk
4 portions
Malzemeler
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
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350 g de yogourt grec
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2 pincées de poivre noir, moulu
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¾ de c. à café de sel
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20 g d'huile d'olive
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10 g de jus de citron
Le couscous
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60 g d'oignon coupé en deux
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200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
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200 g de poivrons en morceaux (2cm)
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1 gousse d'ail
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40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
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1 c. à soupe de concentré de tomates
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1 c. à café de paprika doux
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2 pincées de poudre de tomate (isteğe bağlı)
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1 c. à café de sel
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130 g d'eau
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200 g de couscous
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60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 g de tomates séchées à l'huile en bandes
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
1266 mg
Protein
24 g
Kalori
2652 kJ /
634 kcal
Yağ
20 g
Lif
21 g
Doymuş Yağ
3 g
Karbonhidrat
104 g
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