Tortilha de brócolos

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 doses

Malzemeler

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 627.2 mg

Protein 16.6 g

Kalori 1022 kJ / 244.3 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 1.3 g

Doymuş Yağ 7.6 g

Karbonhidrat 4.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Beringela picante com grão-de-bico e frango

30 dk

Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho

1sa 45 dk

Tártaro quente de cogumelos

35 dk

Arroz no forno com maçã ralada

50 dk

Salada de beterraba com halloumi

15 dk

Overnight Oats com sementes de linhaça, iogurte e matcha

8sa

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1sa

Taça de grão-de-bico com molho de amendoim vegan

40 dk

Estufado de beringela picante

30 dk

Massa de tomate seco e tempeh

30 dk

Salada grega de espelta

30 dk

Moussaka de lentilhas

2sa 20 dk