Tortilha de brócolos

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 doses

Malzemeler

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 627.2 mg

Protein 16.6 g

Kalori 1022 kJ / 244.3 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 1.3 g

Doymuş Yağ 7.6 g

Karbonhidrat 4.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de beringela e lentilhas

40 dk

Canelones de cogumelos e requeijão

1sa

Recheio de Natal com ervas aromáticas, abóbora e couve de bruxelas

1sa 10 dk

Massa com tomate e beringela

45 dk

Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan

25 dk

Sargos ao vapor com legumes e manteiga de ervas

35 dk

Peixe assado com curcuma e molho de tomate

30 dk

Salada de quinoa com ervilhas e pesto de coentros

25 dk

Salada verde com molho "green goddess"

20 dk

Risottata de espargos, brócolos e cogumelos

40 dk

Caril de grão e espinafres

25 dk

Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale

1sa 30 dk