Tortilha de brócolos

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 doses

Malzemeler

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 627.2 mg

Protein 16.6 g

Kalori 1022 kJ / 244.3 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 1.3 g

Doymuş Yağ 7.6 g

Karbonhidrat 4.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de camarão e legumes crocantes

40 dk

Panquecas de legumes

20 dk

Creme de curgete e caju

15 dk

Salada de pepino e abacate com molho "green goddess"

20 dk

Fettucine de limão e lentilhas

40 dk

Canelones de abóbora e espinafres

1sa 20 dk

Salada com tâmaras e laranja

25 dk

Tempeh teriyaki com legumes e arroz

40 dk

Curgete à bolonhesa

35 dk

Lasanha de ricota e beringela a vapor

1sa 25 dk

Salada quente de curgete com molho de manjericão e limão

35 dk

Salada de quinoa com molho "green goddess"

1sa