Estufado de amendoim africano

Estufado de amendoim africano

4.4 59 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 doses

Malzemeler

dentes de alho
2
gengibre cortado em fatias (2 mm)
25 g
cebola cortada em pedaços
100 g
óleo de coco
40 g
batata-doce cortada em cubos (2 cm aprox.)
400 g
cominhos em pó
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
1 c. chá de
tomate triturado
200 g
manteiga de amendoim suave
150 g
caldo de legumes esfarelado
1 cubo de
água
600 g
acelgas picadas
280 g
grão-de-bico cozido escorrido
400 g
amendoim torrado em óleo ou seco s/ sal
100 g
coentros só as folhas
3 - 4 pés de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1371 mg

Protein 28 g

Kalori 3183 kJ / 762 kcal

Yağ 42 g

Lif 15.1 g

Doymuş Yağ 16 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Momentos de partilha 15 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Caril Massaman vegan de beringela

50 dk

Tikka masala de couve-flor

30 dk

Medalhões vegetarianos

1sa 10 dk

Guisado de grão com tomate e especiarias

45 dk

Caril de batata-doce

30 dk

Caril de couve-flor

35 dk

Dahl de lentilhas, amêndoa e cebola roxa

2sa 40 dk

Caril de cogumelos vegan com curcuma e piripíri

25 dk

Caril de grão e kale com arroz de coco

1sa 20 dk

Tofu com caril katsu vegan

1sa

Estufado de beringela picante

30 dk

Chili com seitan

25 dk