Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.7 122 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 35 dk

1 porcja

Malzemeler

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 2647.1 mg

Protein 34.6 g

Kalori 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Yağ 28.7 g

Lif 8.9 g

Doymuş Yağ 5.9 g

Karbonhidrat 49.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Farfalle w sosie gorgonzola z gruszką i orzechami

25 dk

Spaghetti z cytrusowo-porowym pesto (TM7)

45 dk

Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)

1sa

Pikantny kurczak z komosą ryżową i sałatką

45 dk

Pieczone wegetariańskie enchilady

50 dk

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50 dk

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 dk

Makaron z pesto pistacjowym i serem buratta

35 dk

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 dk

Bowl z ryżem i łososiem

50 dk

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

30 dk

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40 dk