Médaillons de légumes

4.1 9 değerlendirme

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 Tarif
Fransa

Les promesses du Thermomix® 207 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Galettes de légumes

20 dk

Risotto d'orge au jambon fumé et aux champignons

2sa 15 dk

Blinis aux courgettes sans gluten

25 dk

Gaufres moelleuses à la patate douce, œufs au plat et fromage frais

1sa 10 dk

Mijoté de petit épeautre aux carottes et aux saucisses

2sa 25 dk

Boulettes de viande aux légumes

20 dk

Riz cantonais

30 dk

Quesadilla courge, cheddar, guacamole et œuf au plat

25 dk

Panisse aux tomates confites et au romarin

12sa 30 dk

Galettes de légumes multicolores

20 dk

Wrap au houmous et légumes grillés

30 dk

Nouilles asiatiques et légumes

30 dk