Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla

Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla

3.8 15 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa

4 porzioni

Malzemeler

200 g di lenticchie lavate e scolate
40 g di cipolle a fettine
1 foglia di alloro fresca, lavata e asciugata
1 pizzico di pepe nero macinato
1000 g di acqua
1 cucchiaio di dado per brodo vegetale fatto in casa
100 g di bulgur
30 g di succo di limone spremuto fresco
1 spicchio di aglio
1 limone, preferibilmente biologico la scorza (senza la parte bianca)
15 g olio extravergine di oliva
100 g di zucchine a rondelle sottili
100 g di polpa di zucca a strisce sottili

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Protein 15.3 g

Kalori 1121 kJ / 268 kcal

Yağ 5 g

Lif 7.3 g

Karbonhidrat 43.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Quinoa & Cereali 10 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Sformato di fagioli dell'occhio

50 dk

Penne seitan, mandorle e salvia

20 dk

Scaloppine di seitan con carciofi, porri e pomodorini

40 dk

Filetti di salmone con grano saraceno e asparagi

40 dk

Zuppa di quinoa

35 dk

Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra

20 dk

Lasagne pecorino e cavolo nero

1sa 40 dk

Cereali misti con taccole e sgombri

40 dk

Coda di rospo al bacon con salsa ai porri

1sa

Tofu al cartoccio con verdure

40 dk

Pollo alla soia e sesamo

40 dk

Insalata di quinoa colorata

35 dk